Avastasin, et olin millalgi oma Audible’i raamatukogusse lisanud selle raamatu, aga ei mäletanud seda üldse. Võimalik, et tol hetkel polnud see teema lihtsalt minu jaoks nii aktuaalne ja läks meelest, et see seal lugemist ootamas on. Nüüd tundus täpselt õige aeg, sest katsetan parasjagu ka ühte enda jaoks uut harjumuste ja ülesannete ärategemise äppi.

Raamatu on kirjutanud Austraallasest professor Gina Cleo, kes alustas oma karjääri dietoloogina ja siis hakkas Bondi ülikoolis edasi uurima harjumusi ja muuhulgas ka nende rolli söömise juures.

Eks ma olen aastate jooksul lugenud mitmeid raamatuid harjumuste ja motivatsiooni kohta ning seetõttu oli seal juba nii mõndagi tuttavlikku, aga ka palju asju, mille kohta märkmeid teha ja pikemalt järele mõelda (ja see ütleb raamatu kohta juba päris palju). Ahaa-efekt tekkis küll päris mitu korda.

Ma ei olnud näiteks varem nii väga mõelnud, mis üldse on harjumus ja kui palju meil inimestena neid on (lisaks muide on olemas ka mikroharjumused). Nii et tegelikult isegi kõndimine või rääkimine on harjumused, rääkimata hommikul voodist tõusmisest. Samuti on meile ju alati räägitud, et rattasõit ei unune kunagi kui oled selle korra selgeks saanud. Aga miks me siis ikkagi harjumusi ei unusta või kuidas neid muuta saab kui vaja? Seda raamatus seletatakse ka (ja vastus sellele on väga lihtne). Autori taustast tulenevalt mainitakse mitmes peatükis muidugi ka söömisharjumusi ja kaalulangust ning selles osas oli minu jaoks uut ja motiveervat infot küll.

Mulle meeldis, et räägiti ka aju rollist harjumuste taga, küll mitte anatoomilisest aspektist, vaid just funktsionaalse külje pealt.

Näiteks, et aju kasutab harjumusi selleks, et energiat säästa ja tegeleda millegi muu olulisemaga. Näiteks auto juhtimisel teeb keha selgeks õpitud ja nö. lihasmällu salvestunud liigutusi samal kui aju jälgib liiklust ja teeb otsuseid, kuhu minna.

Samas seletab see sama aju energia säästmise vajadus ka ka halbade harjumuste poole pöördumist, eriti siis kui olla halvas tujus või väsinud.

Seda autor raamatus väga ei rõhutanud, aga minu isiklik tähelepanek ja järeldus oligi see, et kõige alus on ikkagi piisav uni. Kui ajul on vaja energiat säästa, siis see teatud juhtudel ikkagi tähendab, et keha on väsinud ja aju lülitub autopiloodile ehk automaatsetele varem õpitud tegevustele, mis võtavad vähem mõttetöö ressursse, ent kõik harjumused ei pruugi teatud olukordades siiski kõige tervislikumad olla.

Mulle meeldis ka selle teose ülesehitus. Iga peatüki alguses anti teada, millest juttu tuleb ning lõpus oli lühike kokkuvõte ja järeldused. Lisaks anti mõnes peatükis ka praktilisi ülesandeid ja isegi nippe, kuidas mingeid harjumusi juurutada (või vastupidi, välja juurida). Cleo kummutas muuhulgas ka 21 päeva harjumuse juurutamise müüdi. Teadsin seda muidugi varemgi, aga polnud vist kuulnud, kust see üldse tuli või alguse sai.

Kahjuks seda raamatut veel eestikeelsena olemas ei ole, kuigi väga soovin, et oleks. Kuulasin seda Audible’is, aga tellisin endale riiulisse füüsilise koopia ka, sest tahan seda kindlasti  mõne aja pärast uuesti lugeda või vahel lihtsalt sirvida.

P. S Audible’is luges autor seda raamatut ise ette ka ja üks lisaboonus selle tõttu oli austraalia aktsent, mida ma üldiselt fännan.

⭐⭐⭐⭐⭐