7/2025

See on järjekordne raamat, mida hakkasin kuulama audioraamatuna, aga kui olin jõudnud  umbes poole peale, siis ostsin paberkoopia ka kõrvale.

Raamatu autor on Rootsi ettevõtja, koolitaja ja motivatsioonikõneleja David JP Phillips, kes räägib oma elu põhjal loo sellest, kuidas ta depressioonist jagu saamiseks rakendas hormoonide jõudu. Ta seletab, mida teevad meie kehas dopamiin, oksütotsiin, serotoniin, endorfiin, kortisool ja testosteroon ning kuidas neid targalt kokteilina “tarbida”.

Ma ei ole võibolla nii suur fänn selles osas, kuidas autor teemat serveeris, sest see tõesti kõlas nagu mõni TEDtalk (olgugi, et audioraamatu ettelugeja seda pigem nii ei esitanud), aga huvitav ja kaasahaarav ta ju siiski oli ning kõnetas mind ka. Kogenud kõnelejale kohaselt lähenes ta ka raamatus lugejale omajagu humoorikalt ning tegi enda üle naljagi. Eriliselt jäi meelde üks lause, mis kõlas umbes midagi sellist nagu “lõpuks koperdasin tantsuplatsile nagu vastsündinud põder”.

Oma depressiooni ja stressi lahtihäkkimiseks oli ta enda jaoks selgeks teinud ideaalse hormoonide tasakaalu, mida ta nimetas inglikokteiliks ning selle vastandit kuradikokteiliks. Ta tõi näiteid selle kohta, millised tegevused või valikud kumbagi “kokteili” panuse annavad.

Sain näiteks aru miks mulle meeldib hommikuti trenni teha ja ma nendel päevadel ennast ka motiveeritumana tunnen. Samuti miks mulle meeldib lugeda põnevikke ja miks pikemalt sotsiaalmeediasse skrollima jäädes tuju halvemaks läheb. Või siis sain teada, mida teeb šokolaad tegelikult, miks on naeratamine oluline või et mis on vahet kiirel ja aeglasel dopamiinil ning kumba peaks eelistama. Ka seda, et miks me vajame eduelamusi ehk võite. Anti soovitusi, kuidas saada rohkem oksütotsiini ja kuidas enda keha selleks isegi ära petta. Miks näiteks raskustekk on selleks kasulik. 

Kõige enam kõnetas mind dopamiiniga seotud peatükk ning selle kohta hakkasin veel juurde lugema ning sellest kirjutan juba järgmises postituses.

⭐⭐⭐⭐💫